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讓食物與運動成為你的健康良藥

RM64.30 RM32.15

書名:不一樣的自然養生法3:讓食物與運動成為你的健康良藥[贈養生調息運動&對症按摩DVD]
作者:吳永志
出版社:原水文化
出版年:2011年9月
頁數:393
裝幀:精裝
語言:繁體中文
ISBN:9789866379598
售價:RM 32.15(原定價:RM 64.30)

內容簡介:
本書除了教您如何吃,也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的自然養生法外,也針對不同病症,如:癌症、高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病症,提供不一樣的對症生機飲食法,其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。此外,作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者,並以DVD親身示範教學,讓您每天睡前與起床後15分鐘,依照體能選擇適合自己的養生調息運動,讓身體伸展,動一動,一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛……種種不適時,11招對症改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法,也能消除疲勞與水腫,調節免疫系統。

只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣,開始實踐不一樣的自然養生法,讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥,要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難!

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Description

只有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼,
並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」,
才能真正擺脫病魔,成為健康的主人翁!

  等了三年半,不一樣的自然養生法3終於問世!
吳永志身體力行養生調息運動&對症按摩大公開!
針對常見病症提供飲食、生活、運動、營養計畫!
百萬讀者殷切期待,能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方!
這一次,不僅有更多詳細的對症生機飲食蔬果汁分享給讀者,
還包含了養生調息運動與對症按摩大公開!

吃錯食物、缺乏運動及過度壓力,讓現代人染上了文明病,但世上沒有醫不好的病,只有治不好的人。健康是整體的,包括身心靈全方位的平衡,多方面的配搭及照顧,在還沒有生病時或在沒有大病時,改變以往錯誤的生活習慣,盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物,而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果,讓損壞的身體能加速恢復。而且除了吃得對、喝得對外,還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣,保持喜樂的心,常關心自己也關心別人,常有善心幫助別人,便能重新找回真正的健康和快樂!

本書除了教您如何吃,也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的自然養生法外,也針對不同病症,如:癌症、高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病症,提供不一樣的對症生機飲食法,其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。此外,作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者,並以DVD親身示範教學,讓您每天睡前與起床後15分鐘,依照體能選擇適合自己的養生調息運動,讓身體伸展,動一動,一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛……種種不適時,11招對症改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法,也能消除疲勞與水腫,調節免疫系統。

只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣,
開始實踐不一樣的自然養生法,
讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥,
要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難!

天天讓食物與運動變成你的健康良藥的秘法:
  .停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物;
.每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨好水,有助身體細胞吸收;
.每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒;
.每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑;
.每天能保持3-4次排便,幫助清除體內宿便與血液中毒素;
.每天要做357深吸呼運動或快步走,促進代謝幫助血液循環;
.每天要能早睡早起;中午要小憩30至45分鐘有助身體充電;
.每天要開懷大笑300聲,喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康;
.每天要日行一善,要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心!

本書特色

[自然養生法實踐不一樣]
  .從停止致病飲食到進階調整飲食法不一樣
.黃金食物比例要維持60%的蔬菜、30%的五穀豆類和水果
.救命飲食原則在於能生食就不熟食,需熟食就不生食
.不同年齡的人每天三餐該如何吃
.運動非勞動,輕鬆快步走才是運動

[對症生機飲食法不一樣]
  .針對22種症狀,提供不同的飲食、生活、運動、營養計畫

[養生調息運動不一樣]
  .配合正確的腹式呼吸法,天天持續溫和有氧運動
.每天起床及睡前至少15分鐘選擇適合自己的養生調息運動
.14式養生調息運動完整大公開

[對症改善按摩不一樣]
  .11招對症改善按摩幫助消除疲勞、緩和緊張情緒
.神奇腳底與全身按摩法調節免疫系統,改善慢性病症

Additional information

Weight 0.7 kg