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跑步障礙改善BOOK

RM42.00 RM21.00

書名:跑步障礙改善BOOK:破除跑步障礙の科學跑步法
作者:鈴木清和 監修
譯者:林詠純
出版社:楓葉社文化
出版年:2015年3月
頁數:167
裝幀:平裝
語言:繁體中文
ISBN:9789863700227
售價:RM 21.00(原定價:RM 42.00)

內容簡介:
本書將介紹KCC(Kinetic Chain Control Running)跑步法,以連鎖動作矯正跑姿,協助辨別疼痛部位與其周圍扭曲的骨骼與肌肉,進而改善扭曲造成的全身不協調與動作的錯誤動態姿勢,並分別介紹活塞跑法、擺動跑法、扭轉跑法等3種跑步方式,讀者可依自身狀況,練習適合自己的跑姿。

跑鞋則是跑步時唯一的受力點,故底部吸收衝擊、分散壓力的功能相當重要,內文將以圖示說明鞋款特性,讀者可依自身的跑步方式,挑選適合自己的外底與中底,此外,也不可輕忽鞋帶的繫法,書中將介紹3種繫鞋帶方式,及其對應的跑步習性。

內文將16種從腳底到膝蓋、坐骨的常見跑步障礙分別獨立,提出16種KCC跑姿、挑選跑鞋的建議,此外還附錄按摩、伸展、鍛鍊方法,無論足底筋膜炎、拇趾外翻、阿基里斯腱炎、鵝足肌腱炎、髂脛束炎、髕骨軟化症、坐骨神經痛皆有辦法擊破,更附錄「身體疼痛速查表」,讀者可按圖搜索自身疼痛部位,即刻釐清疼痛原因,一面跑,一面改善運動障礙!

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