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這樣做「肌力訓練」,跑步.瘦身.體能出現驚人改變

RM58.80 RM29.40

書名:這樣做「肌力訓練」,跑步.瘦身.體能出現驚人改變:66招徒手「練肌運動」大公開,李秉憲、宋仲基、韓彩英的私人健身教練首次出書【贈精美防水練肌大海報】
作者:鄭周鎬
譯者:楊雅純
出版社:采實文化
出版年:2014年2月
頁數:281
裝幀:平裝
語言:繁體中文
ISBN:9789866228933
售價:RM 29.40(原定價:RM 58.80)

內容簡介:
聽到「肌力訓練」,可能會讓很多人避之唯恐不及,以為是只有男生在做的運動,更擔心會變成大隻佬、金鋼芭比等,如果這樣想你就錯了!

試想一下,如果跑一下就氣喘吁吁、去健身房做重訓,卻拿不起任何器具?怎麼辦?這都是因為「肌力不足」的緣故!所以,身體無法負擔長時間的運動,易喘、易累,撐不起身體,施力點一旦錯誤,就容易發生運動傷害。跑步、登山、騎自行車……,任何你喜歡的運動都沒辦法完成!

因此,適當的肌力訓練能提升肌耐力,增加肌肉密度,並穩定核心肌群,進而減少體脂肪,打造出有曲線、有活力的好身材。

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Weight 0.8 kg